Weihnachtsreise mit Feldenkrais

Geruhsame und verwöhnende Tage in einem kleinen, schönen Seminarhaus in der Landschaft des Havellandes verbringen. Morgens und nachmittags mit Feldenkrais den Körper stärken und Verspannungen lösen. Zeit für sich und auch in Gemeinschaft sein. Dazu können wir bei Spaziergängen die wunderschöne und nahezu unberührte Havellandschaft erkunden, eventuell kleine Ausflüge unternehmen, abends gemütlich zusammensitzen oder beim parallelen Malkurs reinschnuppern. So entspannt kann Weihnachten mal anders sein bei unserem Feldenkraiskurs mit Lena Schumacher im stillen Retreatcenter Rosenwaldhof an der Havel.

Die Feldenkrais-Methode ist ein Weg, über Bewegung die eigenen Gewohnheiten zu entdecken und gleichzeitig neue Möglichkeiten kennenzulernen, auszuprobieren und ins eigene Bewegungsverhalten aufzunehmen. Diese Fähigkeit, eingefahrene Bewegungsmuster zu verändern, hilft Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Langsame, achtsame und kleine Bewegungen öffnen die Bewusstheit für den eigenen Körper. Die ruhigen und nicht anstrengenden Übungen werden meist im Liegen durchgeführt.  Es wird eine Feldenkrais-Einheit vor dem Frühstück, eine am Vormittag und eine am Nachmittag geben.

Parallel zu dieser Reise findet ein Malkurs mit Luisa Landsberg statt. Wer Lust hat, kann an einem Abend einmal ins Malen hineinschnuppern. Der 24. Dezember steht im Zeichen gemeinsamer Aktivitäten beider Gruppen. Am Vormittag machen wir eine kleine Wanderung. Am Abend ist ein gemütliches Zusammensein geplant. Vielleicht magst du selbst etwas dazu beitragen? Eine Geschichte, der du gerne zuhörst? Musik oder Lieder, die du gerne singts? Oder ein Spiel, das nur dann richtig Spaß macht, wenn frau es in größerer Runde spielt?

Du hast am meisten Freude an dieser Reise, wenn...

• Du dir über die Weihnachtsfeiertage bewusst Zeit für Dich nehmen möchtest
• Du deinen Körper achtsamer wahrnehmen willst und neugierig bist auf neue Bewegungsimpulse
• Du eine ruhige und gleichzeitig inspirierende Auszeit suchst
• Du Natur, gutes Essen und entspannte Gemeinschaft schätzt

Wichtig zu wissen:

Kurslevel: Das Schöne am Feldenkrais: Es ist geeignet für jedes Fitnesslevel und für jedes Alter. Für alle gibt es dabei etwas zu entdecken! Der Kurs ist altersunabhängig, mit und ohne Vorkenntnissen möglich.

Kursleiterin: Lena ist ausgebildete Feldenkrais-Lehrerin und langjährige Ju-Jutsu- und Selbstverteidigungstrainerin – eine Kombination, die ihr tiefes Verständnis für Bewegung, Körperwahrnehmung und die Wechselwirkung von Kraft und Leichtigkeit prägt. In ihren Kursen legt sie besonderen Wert auf den Raum für eigenes Entdecken und Erleben.

Unterkunft: Ambiente pur im Havelland! Der Rosenwaldhof ist ein stilles einfaches Seminarhaus und Retreatzentrum in der Region Berlin und liegt idyllisch am Waldrand in der Nähe zahlreicher Seen, unweit vom Ufer der naturbelassenen Havel mit ihren ausgedehnten Flussauen. Der Götzer Berg hinterm Haus ist 108 Meter hoch und hat auf dem höchsten Punkt einen Aussichtsturm, der einen Panoramablick über das Havelland ermöglicht. Den Gruppen stehen schöne Seminarräume zur Verfügung sowie ein lichter Wintergarten und eine Feuerstelle im Garten. Für Ausflüge in die Umgebung können Fahrräder gemietet werden. Als Retreatzentrum ist der Rosenwaldhof ein rauchfreies Haus und bittet außerdem darum, dass wir während des gesamten Aufenthalts auf Alkohol zu verzichten.

Zimmer: Der Reisepreis bezieht sich auf Übernachtungen im Einzelzimmer (EZ) mit geteiltem Bad. Zimmer mit eigenem Bad gibt es gegen Aufpreis. Alle Zimmer sind Nichtraucherinnenzimmer und bewusst ohne WLAN, damit der Geist zu Ruhe kommen kann.

Verpflegung: In der Reise inkludiert sind drei vollwertige, vegetarische Mahlzeiten pro Tag. Das Essen wird immer frisch zubereitet und kommt ayurvedisch inspiriert mit indischer Note. Das Mittagessen besteht aus mehreren Gemüsen sowie einer Sättigungsbeilage (Reis, Getreide, Bohnen oder Kartoffeln), dazu gibt es frischen Salat und ein Dessert. Zum Abendessen gibt es Brot, diverse Aufstriche, Käse sowie eine Suppe. Getränke und Obst stehen jederzeit im Speiseraum zur Verfügung. Außerdem gibt es eine kleine Snackbar mit Süßigkeiten, Gebäck und Getränken. Sie werden am Abreisetag abgerechnet.

Anreise: Mit der Bahn aus Berlin ist der Rosenwaldhof in etwa einer Stunde erreichbar. Brandenburg und Potsdam sind jeweils etwa 25 Kilometer entfernt. 

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